Иако многи здравље косе и ноктију повезују са спољашњом негом, права тајна њихове снаге и изгледа крије се унутар нашег тела. Коса и нокти расту из живог ткива и зависе од многих витамина и минерала.

На пример, ломљиви и крти нокти могу указивати на недостатак биотина (витамин Б7), који је кључан за структуру ноктију. Појава белих флека на ноктима може се повезивати са недостатком цинка, иако често имају и друге узроке.

Када је реч о коси, појачано опадање или губитак сјаја може бити знак недостатка витамина Д, гвожђа или Б12. Ови нутријенти подржавају циркулацију, раст и обнављање ћелија у фоликулу косе.

Редовна, уравнотежена исхрана богата витаминима групе Б, гвожђем, цинком и омега-3 масним киселинама може значајно унапредити изглед и здравље косе и ноктију. Ако приметите дуготрајне проблеме, обратите се лекару како бисте искључили дубље нутритивне дефиците.