Кожа није само наш највећи орган већ и огледало унутрашњег здравља. Промене на кожи често су први знак да организму недостају одређене хранљиве материје, укључујући и виталне витамине.

На пример, сува и перутава кожа може указивати на недостатак витамина А, који је неопходан за регенерацију коже и одржавање њене еластичности. Недостатак витамина Ц често се повезује са појавом модрица, споријим зарастањем рана и губитком сјаја коже, с обзиром на то да овај витамин игра кључну улогу у производњи колагена.

Такође, црвенило, упале и појава акни могу указивати на недостатак витамина Б комплекса. На пример, витамин Б3 (ниацин) важан је за здравље коже и његов мањак може довести до појаве осипа или пецкања.

Важно је напоменути да кожа реагује и на спољашње утицаје — стрес, загађење и неправилну негу, али када приметите упорне промене, вреди размислити о исхрани и консултовати се са здравственим стручњаком.